Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре "Грибной кокос". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре "Грибной кокос"

Кабачок (Варка без слива) 400 г
Шампиньоны (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Масло Кокосовое [Житница Здоровья] 14 г
Льняная Мука [Гарнец] 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре "Грибной кокос"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.2% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.6% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.2% 7552 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.8% 1538 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.1% 2457 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.8% 5625 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 3.2% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 7.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.264 мкг 400 мкг 1.3% 4.2% 7599 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 9.6% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 6.4% 5097 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4953 мг 20 мг 2.5% 8% 4038 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.63 мг 2500 мг 5.1% 16.3% 1944 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 3.2% 10277 г
Кремний, Si 7.41 мг 30 мг 24.7% 79.2% 405 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7576 г
Натрий, Na 1.73 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 75145 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20450 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 5.1% 6400 г
Хлор, Cl 3.16 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 72785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 3.8% 8654 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14851 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 44.6% 719 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 6.4% 5102 г
Медь, Cu 46.76 мкг 1000 мкг 4.7% 15.1% 2139 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 7.1% 4642 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 1.387 мкг 55 мкг 2.5% 8% 3965 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 1.72 мкг ~
Фтор, F 52.2 мкг 4000 мкг 1.3% 4.2% 7663 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7576 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 4.2% 7864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре "Грибной кокос" составляет 31,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (124.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов