| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 0 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.8% | 366 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 85.78 мг | 500 мг | 17.2% | 6.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 3.9% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.663 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 9.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 7.939 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.7% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5604 мг | 20 мг | 17.8% | 6.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 4% | 901 г |
| Кремний, Si | 0.77 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2102 г |
| Натрий, Na | 318.17 мг | 1300 мг | 24.5% | 8.8% | 409 г |
| Сера, S | 147.82 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 537.76 мг | 2300 мг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 22.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 8.468 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.3% | 827 г |
| Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.007 мкг | 55 мкг | 45.5% | 16.3% | 220 г |
| Стронций, Sr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11123 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.894 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.518 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.278 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.154 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.847 г | min 16.8 г | 28.9% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.325 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».