| Хлеб Сэндвичный Пшенично-Ржаной с Отрубями [Schulstad] | 60 г |
| Свинина, корейка мякоть | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.7% | 376 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 31.15 мг | 500 мг | 6.2% | 3% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.077 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10395 г |
| Кремний, Si | 20.385 мг | 30 мг | 68% | 32.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3058 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9386 г |
| Сера, S | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 4.2% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 28.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2341 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 16.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4843 г |
| Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Никель, Ni | 4.735 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14733 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сэндвич с огурцом составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».