| Лук репчатый (Тушение) | 116 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 148 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.1% | 636 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12% | 588 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 14.9% | 475 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 10.3% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 83.52 мг | 500 мг | 16.7% | 11.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.69 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 9.3% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.5% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.188 мг | 15 мг | 21.3% | 15.1% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 7.933 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9882 мг | 20 мг | 9.9% | 7% | 1006 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.81 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.5% | 613 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1958 г |
| Кремний, Si | 8.469 мг | 30 мг | 28.2% | 19.9% | 354 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Натрий, Na | 46.7 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2784 г |
| Сера, S | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.9% | 902 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
| Хлор, Cl | 116.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 11.358 мкг | 10 мкг | 113.6% | 80.3% | 88 г |
| Литий, Li | 24.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2824 мг | 2 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Медь, Cu | 179.07 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.7% | 558 г |
| Молибден, Mo | 7.823 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Никель, Ni | 13.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 449.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.474 мкг | 55 мкг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7306 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.7% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.0943 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 55.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».