| Листы Нори | 1 штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Горбуша | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 35.37 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.165 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 20.7% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.814 мг | 15 мг | 32.1% | 18% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 4.103 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0361 мг | 20 мг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Кремний, Si | 10.928 мг | 30 мг | 36.4% | 20.4% | 275 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
| Натрий, Na | 110.1 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Сера, S | 134.33 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 81.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Йод, I | 123.81 мкг | 150 мкг | 82.5% | 46.2% | 121 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 18.5% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.124 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6218 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.2% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето роллы составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».