| Овсяные хлопья "геркулес" | 52 г |
| Банан | 81 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.2% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.3% | 392 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 19.17 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.503 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 9.033 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5089 мг | 20 мг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.28 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.5% | 591 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3181 г |
| Кремний, Si | 41.305 мг | 30 мг | 137.7% | 61.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 97.77 мг | 400 мг | 24.4% | 10.8% | 409 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4906 г |
| Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2269 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 10% | 445 г |
| Хлор, Cl | 52.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Литий, Li | 1.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.903 мг | 2 мг | 95.2% | 42.3% | 105 г |
| Медь, Cu | 516.4 мкг | 1000 мкг | 51.6% | 22.9% | 194 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Никель, Ni | 2.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.489 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.5% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12788 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.6934 мг | 12 мг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.196 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные конфетки с какао составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».