Мой здоровый рацион

Рецепт Закуска из сыра и чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Закуска из сыра и чеснока

Сыр Российский 200 г
Майонез Провансаль 76 г
Чеснок 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска из сыра и чеснока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 5.1% 490 г
Жиры 35.5 г 56 г 63.4% 16% 158 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.5% 5029 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.1% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 0.276 мкг 400 мкг 0.1% 144928 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.3% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.1% 53571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2579 мг 20 мг 1.3% 0.3% 7755 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.95 мг 2500 мг 1% 0.3% 10438 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6031 г
Кремний, Si 0.236 мг 30 мг 0.8% 0.2% 12712 г
Магний, Mg 2.76 мг 400 мг 0.7% 0.2% 14493 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 82803 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17065 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Хлор, Cl 2.76 мг 2300 мг 0.1% 83333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.9 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 0.2% 13043 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 2.1% 1206 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 0.9% 2681 г
Медь, Cu 11.97 мкг 1000 мкг 1.2% 0.3% 8354 г
Молибден, Mo 2.339 мкг 70 мкг 3.3% 0.8% 2993 г
Никель, Ni 1.566 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 1.308 мкг 55 мкг 2.4% 0.6% 4205 г
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 1.9% 1359 г
Цинк, Zn 0.0944 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Закуска из сыра и чеснока составляет 397 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».