| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.8 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 1.8% | 1118 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 9.7% | 206 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 4.8% | 423 г |
| Углеводы (общие) | 43.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 8.3% | 241 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 1.9% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 99.75 мг | 500 мг | 20% | 4% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 2.7% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7808 мг | 20 мг | 8.9% | 1.8% | 1123 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.03 мг | 2500 мг | 13.9% | 2.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3421 г |
| Магний, Mg | 46.57 мг | 400 мг | 11.6% | 2.3% | 859 г |
| Натрий, Na | 411.37 мг | 1300 мг | 31.6% | 6.3% | 316 г |
| Сера, S | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.7% | 1172 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 3.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 250.97 мг | 2300 мг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 2.4% | 837 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.9% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 6.8% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.8097 мг | 2 мг | 40.5% | 8.1% | 247 г |
| Медь, Cu | 274.4 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 5.5% | 364 г |
| Молибден, Mo | 2.367 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.7% | 2957 г |
| Селен, Se | 23.65 мкг | 55 мкг | 43% | 8.6% | 233 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21810 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.9637 мг | 12 мг | 8% | 1.6% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.968 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.534 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 498,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».