| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 12.9% | 456 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 156.87 мг | 500 мг | 31.4% | 18.5% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.372 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 12.4% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 13.685 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4674 мг | 20 мг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.17 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 240.99 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.2% | 415 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
| Натрий, Na | 290.64 мг | 1300 мг | 22.4% | 13.2% | 447 г |
| Сера, S | 161.96 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 18.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 424.36 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.9% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1030 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.605 мкг | 10 мкг | 66.1% | 39% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.451 мкг | 55 мкг | 39% | 23% | 256 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9843 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.6901 мг | 12 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.247 г | min 16.8 г | 25.3% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».