| индюшачий фарш | 800 г |
| Капуста белокочанная | 800 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| рис бурый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 21.8% | 667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 3.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 18% | 805 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 19.5% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.39 мг | 90 мг | 22.7% | 33% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 39.9% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4789 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.9% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4232 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5176 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 3.6% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 2.9% | 5070 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 24.5% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2288 г |
| Медь, Cu | 41.32 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6% | 2420 г |
| Молибден, Mo | 4.395 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.2% | 1593 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38732 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62794 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».