| Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты | 160 г |
| Сыр пошехонский | 30 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 16.4% | 250 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 71 мкг | 400 мкг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3283 мг | 20 мг | 21.6% | 8.8% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 159.19 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Магний, Mg | 43.89 мг | 400 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Натрий, Na | 609.78 мг | 1300 мг | 46.9% | 19.2% | 213 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.749 мг | 18 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Марганец, Mn | 0.6167 мг | 2 мг | 30.8% | 12.6% | 324 г |
| Медь, Cu | 108.3 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Селен, Se | 14.541 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.8% | 378 г |
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1689 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сандвич с колбасой и сыром составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».