| Яйцо куриное | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый | 42 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251 мкг | 900 мкг | 27.9% | 21.4% | 359 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 199.9 мг | 500 мг | 40% | 30.7% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 16% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.6% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 16.116 мкг | 50 мкг | 32.2% | 24.7% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0492 мг | 20 мг | 15.2% | 11.7% | 656 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.45 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.8% | 979 г |
| Кальций, Ca | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 5.5% | 1380 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3228 г |
| Натрий, Na | 214.17 мг | 1300 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Сера, S | 145.77 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 15.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 371.4 мг | 2300 мг | 16.1% | 12.3% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Йод, I | 31.78 мкг | 150 мкг | 21.2% | 16.3% | 472 г |
| Кобальт, Co | 10.292 мкг | 10 мкг | 102.9% | 78.9% | 97 г |
| Литий, Li | 9.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Медь, Cu | 106.93 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Молибден, Mo | 8.477 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.575 мкг | 55 мкг | 44.7% | 34.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7431 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.9648 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.953 г | min 16.8 г | 23.5% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».