| Мак, семя | 120 г |
| кокосовая мука | 7 г |
| Псиллиум [Дары Памира] | 6 г |
| Груша (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.4 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.6% | 461 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 13.3% | 160 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 2.1% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 9.2% | 233 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 1.9% | 1151 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.595 мг | 1.5 мг | 39.7% | 8.5% | 252 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 86.62 мг | 500 мг | 17.3% | 3.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 2.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.256 мкг | 400 мкг | 14.1% | 3% | 711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.929 мг | 15 мг | 12.9% | 2.8% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 16.179 мкг | 50 мкг | 32.4% | 6.9% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 6.6% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 1.9% | 1104 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.09 мг | 2500 мг | 28.4% | 6.1% | 353 г |
| Кальций, Ca | 1174.46 мг | 1000 мг | 117.4% | 25.1% | 85 г |
| Кремний, Si | 38.155 мг | 30 мг | 127.2% | 27.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 306.92 мг | 400 мг | 76.7% | 16.4% | 130 г |
| Натрий, Na | 73.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.2% | 1768 г |
| Сера, S | 477.73 мг | 1000 мг | 47.8% | 10.2% | 209 г |
| Фосфор, P | 747.8 мг | 800 мг | 93.5% | 20% | 107 г |
| Хлор, Cl | 101.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 0.9% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.814 мг | 18 мг | 54.5% | 11.6% | 183 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.5% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 24.308 мкг | 10 мкг | 243.1% | 51.9% | 41 г |
| Литий, Li | 6.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.5507 мг | 2 мг | 227.5% | 48.6% | 44 г |
| Медь, Cu | 1297.14 мкг | 1000 мкг | 129.7% | 27.7% | 77 г |
| Молибден, Mo | 12.675 мкг | 70 мкг | 18.1% | 3.9% | 552 г |
| Никель, Ni | 64.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.283 мкг | 55 мкг | 33.2% | 7.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 65.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9476 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 3.4% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 1.1% | 1878 г |
| Цирконий, Zr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.7% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог и мака, кокосовой муки и псиллиума составляет 468,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».