| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 559 ккал | 1684 ккал | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 7.1% | 253 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 15.7% | 114 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 0.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.4% | 333 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.3% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.66 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.27 г | min 16.8 г | 96.8% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.8% | 18.2% |
Энергетическая ценность Семена тыквы составляет 559 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».