| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 37 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5% | 594 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 11.2% | 264 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.2% | 924 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.7% | 625 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 2.3% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.042 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 2.7% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.538 мг | 20 мг | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Ниацин | 1.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.2 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 331.63 мг | 1000 мг | 33.2% | 9.8% | 302 г |
| Кремний, Si | 4.221 мг | 30 мг | 14.1% | 4.2% | 711 г |
| Магний, Mg | 45.79 мг | 400 мг | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Натрий, Na | 459.59 мг | 1300 мг | 35.4% | 10.4% | 283 г |
| Сера, S | 114.11 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 294.7 мг | 800 мг | 36.8% | 10.9% | 271 г |
| Хлор, Cl | 984.11 мг | 2300 мг | 42.8% | 12.6% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.8% | 505 г |
| Марганец, Mn | 1.3814 мг | 2 мг | 69.1% | 20.4% | 145 г |
| Медь, Cu | 197.75 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 5.8% | 506 г |
| Молибден, Mo | 9.38 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4% | 746 г |
| Селен, Se | 7.789 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4.2% | 706 г |
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12602 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 2.5648 мг | 12 мг | 21.4% | 6.3% | 468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.455 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.239 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.59 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.687 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.705 г | min 16.8 г | 34% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд хлеб масло сыр составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».