| Рисовая лапша, приготовленная | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь сушеная (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13% | 745 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 859.5 мкг | 900 мкг | 95.5% | 92.8% | 105 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 25.8% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.4 мг | 500 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 13.1% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 20.2% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.372 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.21 мг | 90 мг | 33.6% | 32.7% | 298 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3384 мг | 20 мг | 16.7% | 16.2% | 599 г |
| Ниацин | 4.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.06 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.8% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5099 г |
| Кремний, Si | 7.409 мг | 30 мг | 24.7% | 24% | 405 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4472 г |
| Сера, S | 110.46 мг | 1000 мг | 11% | 10.7% | 905 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 11.4% | 852 г |
| Хлор, Cl | 43.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1802 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5.634 мкг | 10 мкг | 56.3% | 54.7% | 177 г |
| Литий, Li | 23.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Медь, Cu | 89.69 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.7% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8% | 1223 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.426 мкг | 55 мкг | 13.5% | 13.1% | 741 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6642 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 22.7% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.919 мг | 12 мг | 7.7% | 7.5% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша рисовая составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».