| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Рис, зерно цельное необработанное | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2501 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 26.5% | 1009 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 28.3% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.627 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 15226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6272 мг | 20 мг | 3.1% | 8.3% | 3189 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 11% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8503 г |
| Кремний, Si | 42.241 мг | 30 мг | 140.8% | 376.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 7% | 3914 г |
| Натрий, Na | 224.71 мг | 1300 мг | 17.3% | 46.3% | 579 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3920 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 9.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 355.91 мг | 2300 мг | 15.5% | 41.4% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5028 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 45.5% | 590 г |
| Литий, Li | 9.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 19.3% | 1380 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.3% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 17.9% | 1482 г |
| Никель, Ni | 2.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4781 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4699 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».