| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло кокосовое | 20 г |
| Молоко 2,5% | 70 г |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 40 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 40 г |
| Псиллиум | 12 г |
| Подсластитель эритрит и стевия | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 11.5% | 299 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 2.7% | 1243 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.293 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 274.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 76.92 мг | 500 мг | 15.4% | 5.3% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 7% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.205 мкг | 400 мкг | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.295 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1727 мг | 20 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.9% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Натрий, Na | 59.77 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.6% | 2175 г |
| Сера, S | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.1% | 1127 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 3.4% | 1002 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 10.1% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.4368 мг | 2 мг | 21.8% | 7.5% | 458 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.6% | 948 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.269 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.9% | 385 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18527 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 3.3% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.712 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.615 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.364 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».