| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 21 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.9% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 41.3% | 569 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 29.3% | 803 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.554 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8% | 2951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 20.4% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4.9% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 62.9% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1076 мг | 20 мг | 10.5% | 24.6% | 949 г |
| Ниацин | 1.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.86 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.5% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.3% | 3262 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 13.4% | 1756 г |
| Натрий, Na | 65.2 мг | 1300 мг | 5% | 11.7% | 1994 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9579 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 91.07 мг | 2300 мг | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 10.6% | 2211 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 51.4% | 457 г |
| Литий, Li | 10.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 26.3% | 895 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.9% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.1% | 2320 г |
| Никель, Ni | 0.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9700 г |
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6744 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 8.2% | 2876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный 100 лапша составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».