| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10% | 576 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.706 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.8% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 17.3% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.544 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4847 мг | 20 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.01 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2441 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Сера, S | 131.79 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 91.79 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5505 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 42.28 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 6.118 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.774 мкг | 55 мкг | 32.3% | 18.5% | 309 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».