| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Устричный Соус Высшей Категории [Pearl River Bridge] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 19.6% | 623 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.1 мкг | 900 мкг | 34.6% | 42% | 289 г |
| бета Каротин | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 44.8% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 10.9% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 19% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 25% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1067 мг | 20 мг | 20.5% | 24.9% | 487 г |
| Ниацин | 5.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.42 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Кремний, Si | 16.425 мг | 30 мг | 54.8% | 66.6% | 183 г |
| Магний, Mg | 52.22 мг | 400 мг | 13.1% | 15.9% | 766 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 4039 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 14.6% | 837 г |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 66% | 184 г |
| Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1912 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 9.524 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.5% | 735 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.533 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.8% | 645 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5440 г |
| Хром, Cr | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 32.1% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.8598 мг | 12 мг | 7.2% | 8.7% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».