| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 370 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 27.2% | 285 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1253 мг | 20 мг | 60.6% | 46.9% | 165 г |
| Ниацин | 10.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.89 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4314 г |
| Магний, Mg | 91.2 мг | 400 мг | 22.8% | 17.7% | 439 г |
| Натрий, Na | 229.73 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 18.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 77.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 12.914 мкг | 70 мкг | 18.4% | 14.3% | 542 г |
| Селен, Se | 3.947 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95012 г |
| Хром, Cr | 27.05 мкг | 50 мкг | 54.1% | 41.9% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.4543 мг | 12 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.076 г | ~ | |||
| Валин | 1.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.386 г | ~ | |||
| Лизин | 3.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.351 г | ~ | |||
| Аланин | 1.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.496 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 1.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соевыс соусом запеченая в творожном соусе составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».