| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 20.4% | 277 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 80.07 мг | 500 мг | 16% | 9.1% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 16.2% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 20.1% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.503 мг | 20 мг | 42.5% | 24.1% | 235 г |
| Ниацин | 10.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.8 мг | 2500 мг | 12% | 6.8% | 834 г |
| Кальций, Ca | 208.06 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Магний, Mg | 93.45 мг | 400 мг | 23.4% | 13.3% | 428 г |
| Натрий, Na | 276.21 мг | 1300 мг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Сера, S | 264.01 мг | 1000 мг | 26.4% | 14.9% | 379 г |
| Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 19.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 411.79 мг | 2300 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 8.619 мкг | 10 мкг | 86.2% | 48.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 10.313 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Селен, Se | 19.244 мкг | 55 мкг | 35% | 19.8% | 286 г |
| Фтор, F | 121.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3282 г |
| Хром, Cr | 23.44 мкг | 50 мкг | 46.9% | 26.6% | 213 г |
| Цинк, Zn | 2.2732 мг | 12 мг | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.01 г | ~ | |||
| Валин | 1.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.46 г | ~ | |||
| Лизин | 2.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.034 г | ~ | |||
| Треонин | 1.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.064 г | ~ | |||
| Аланин | 1.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.895 г | ~ | |||
| Пролин | 1.569 г | ~ | |||
| Серин | 1.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».