| Творог 11% жирности (Запекание) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 170 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 133.25 мг | 500 мг | 26.7% | 10.8% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 6% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.821 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 14.7% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.3% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 11.771 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0923 мг | 20 мг | 20.5% | 8.3% | 489 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 163.42 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Натрий, Na | 87.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
| Сера, S | 200.84 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 13.5% | 300 г |
| Хлор, Cl | 195.42 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Йод, I | 14.31 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
| Кобальт, Co | 4.334 мкг | 10 мкг | 43.3% | 17.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2342 г |
| Медь, Cu | 116.26 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 9.251 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Олово, Sn | 12.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.501 мкг | 55 мкг | 62.7% | 25.4% | 159 г |
| Стронций, Sr | 16.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8325 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.824 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.807 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.421 г | min 16.8 г | 32.3% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно кокосовая составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».