| Кабачок (Запекание) | 687 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.4% | 870 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 7.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 8.3% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 18.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.858 мкг | 400 мкг | 3% | 6.4% | 3373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 33.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 15.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.367 мг | 20 мг | 6.8% | 14.4% | 1463 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.61 мг | 2500 мг | 19.3% | 41% | 519 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2982 г |
| Кремний, Si | 61.407 мг | 30 мг | 204.7% | 434.6% | 49 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 10.6% | 2010 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32099 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 6.4% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 9.1% | 2305 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 45.6% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 24.8% | 857 г |
| Медь, Cu | 95.36 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 20.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.322 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.1% | 1315 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13285 г |
| Фтор, F | 9.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44395 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 9.1% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».