| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 8.3% | 730 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 19.1% | 317 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг | 400 мкг | 20.3% | 12.3% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561 мг | 2500 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 9.6% | 635 г |
| Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 12.5% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 19.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 287 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 17.4% | 348 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4231 г |
| Цинк, Zn | 1.38 мг | 12 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».