| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 21.7% | 350 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 88.76 мг | 500 мг | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 21.4% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 24.5% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.548 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 2.318 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9578 мг | 20 мг | 34.8% | 26.4% | 287 г |
| Ниацин | 9.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.1 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4613 г |
| Магний, Mg | 81.24 мг | 400 мг | 20.3% | 15.4% | 492 г |
| Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2043 г |
| Сера, S | 209.31 мг | 1000 мг | 20.9% | 15.9% | 478 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 16.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 8.709 мкг | 10 мкг | 87.1% | 66.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Медь, Cu | 94.04 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 10.363 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.621 мкг | 55 мкг | 32% | 24.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.08 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3388 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 33.2% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.3643 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.762 г | ~ | |||
| Валин | 1.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.942 г | ~ | |||
| Лизин | 2.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 1.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.851 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 1.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные Икея составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».