| Кунжут | 18 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 18 г |
| Семена Подсолнечника [Natura] | 17 г |
| Семена тыквы очищенные | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564.7 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 5.5% | 319 г |
| Жиры | 47.1 г | 56 г | 84.1% | 14.9% | 119 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.5% | 500 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.1% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 4.4% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 0.2% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 0.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.65 мкг | 400 мкг | 9.7% | 1.7% | 1035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.239 мг | 15 мг | 21.6% | 3.8% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2671 мг | 20 мг | 16.3% | 2.9% | 612 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.79 мг | 2500 мг | 13% | 2.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 389.47 мг | 1000 мг | 38.9% | 6.9% | 257 г |
| Кремний, Si | 51.171 мг | 30 мг | 170.6% | 30.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 268.79 мг | 400 мг | 67.2% | 11.9% | 149 г |
| Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.8% | 2293 г |
| Фосфор, P | 470.3 мг | 800 мг | 58.8% | 10.4% | 170 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 42593 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.747 мг | 18 мг | 43% | 7.6% | 232 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 0.9% | 1946 г |
| Литий, Li | 19.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 9.7% | 182 г |
| Медь, Cu | 374.99 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 6.6% | 267 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1% | 1815 г |
| Никель, Ni | 48.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.206 мкг | 55 мкг | 18.6% | 3.3% | 539 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 4.4399 мг | 12 мг | 37% | 6.6% | 270 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.014 г | min 16.8 г | 29.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь салатная с кунжутом Natural составляет 564,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».