| Морковь | 280 г |
| Кефир 3,2% [Экомилк] | 300 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 846 мкг | 900 мкг | 94% | 67.3% | 106 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.758 мг | 5 мг | 95.2% | 68.2% | 105 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 64.64 мг | 500 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.963 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2573 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.342 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9134 мг | 20 мг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.34 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2961 г |
| Кремний, Si | 9.887 мг | 30 мг | 33% | 23.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 52.39 мг | 400 мг | 13.1% | 9.4% | 764 г |
| Натрий, Na | 39.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Сера, S | 64.31 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1555 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 68.28 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 25.9% | 277 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0224 мг | 2 мг | 51.1% | 36.6% | 196 г |
| Медь, Cu | 141.24 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 9.181 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.4% | 762 г |
| Никель, Ni | 2.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.818 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18% | 398 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10060 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.0508 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Толстые Морковно-Геркулесово-Отрубные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».