| Пекинская капуста | 80 г |
| Кукуруза [Heinz] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Смесь Семян Здоровье [Fitness] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.9% | 1143 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.8% | 3591 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.95 мкг | 400 мкг | 8.2% | 11.1% | 1214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 20.1% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 24.1% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2899 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 6899 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2675 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 59.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3791 г |
| Натрий, Na | 142.92 мг | 1300 мг | 11% | 14.9% | 910 г |
| Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 61350 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 9.9% | 1365 г |
| Медь, Cu | 40.48 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2470 г |
| Молибден, Mo | 0.25 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16768 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1675 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный с кукурузой составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».