Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожок не пирожок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожок не пирожок

Лаваш Армянский [Сыктывкархлеб] 150 г
Пюре Картофельное Классическое [Роллтон] 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Сыр Российский [Светаево] 20 г
вешенки жареные о сметаной 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок не пирожок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.5 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 6.3% 752 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.1% 767 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 5.9% 793 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 1.1% 4286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.942 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13596 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 2.2% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.097 мг 15 мг 14% 6.6% 715 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5046 мг 20 мг 2.5% 1.2% 3964 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.5 мг 2500 мг 3.5% 1.6% 2890 г
Кальций, Ca 5.66 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17668 г
Кремний, Si 1.25 мг 30 мг 4.2% 2% 2400 г
Магний, Mg 2.37 мг 400 мг 0.6% 0.3% 16878 г
Натрий, Na 53.35 мг 1300 мг 4.1% 1.9% 2437 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27548 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Хлор, Cl 38.69 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6545 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Кобальт, Co 1.314 мкг 10 мкг 13.1% 6.2% 761 г
Литий, Li 6.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 0.9% 5013 г
Медь, Cu 41.72 мкг 1000 мкг 4.2% 2% 2397 г
Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4439 г
Никель, Ni 2.708 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20073 г
Фтор, F 4.7 мкг 4000 мкг 0.1% 85106 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4717 г
Цинк, Zn 0.1097 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10939 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 25%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.02 г min 16.8 г 6.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.725 г от 11.2 до 20.6 г 24.3% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.453 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожок не пирожок составляет 212,5 кКал.

  • Порция = 240 гр (510 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».