| Тыква | 651 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 34.4% | 541 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465 мкг | 900 мкг | 51.7% | 96.1% | 194 г |
| бета Каротин | 2.79 мг | 5 мг | 55.8% | 103.7% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 11.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 27.7% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 22.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.04 мкг | 400 мкг | 6.5% | 12.1% | 1536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 30.7% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 17.1% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.302 мг | 20 мг | 6.5% | 12.1% | 1536 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.44 мг | 2500 мг | 15.2% | 28.3% | 659 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.7% | 2151 г |
| Кремний, Si | 55.8 мг | 30 мг | 186% | 345.7% | 54 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 12.1% | 1536 г |
| Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17473 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 2987 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 10.8% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 35.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2419 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 34.6% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Медь, Cu | 334.8 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 62.3% | 299 г |
| Молибден, Mo | 8.556 мкг | 70 мкг | 12.2% | 22.7% | 818 г |
| Никель, Ni | 8.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9857 г |
| Фтор, F | 159.96 мкг | 4000 мкг | 4% | 7.4% | 2501 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеная тыква составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».