Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лечо с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лечо с индейкой

Азу из Филе Индейки [Мясновъ] 444 г
Вода 2557 г
Замороженные овощи лечо 400 г
Морковь 43 г
Лук репчатый 41 г
Картофель 311 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лечо с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 15.5% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.8% 10000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.5% 2431 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 12.1% 3103 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 13.2% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 1.1% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.6% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.081 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 37003 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 9.4% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.4% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2092 мг 20 мг 1% 3.8% 9560 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.14 мг 2500 мг 2.6% 9.8% 3898 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 17606 г
Кремний, Si 5.61 мг 30 мг 18.7% 70.6% 535 г
Магний, Mg 3.97 мг 400 мг 1% 3.8% 10076 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 79268 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 19455 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 3.8% 10526 г
Хлор, Cl 8.45 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 27219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 16.87 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 2.3% 15652 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 23810 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 23.4% 1626 г
Литий, Li 8.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.9% 8000 г
Медь, Cu 17.33 мкг 1000 мкг 1.7% 6.4% 5770 г
Молибден, Mo 2.48 мкг 70 мкг 3.5% 13.2% 2823 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 152778 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 89.56 мкг 4000 мкг 2.2% 8.3% 4466 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 8.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.0547 мг 12 мг 0.5% 1.9% 21938 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп лечо с индейкой составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».