| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 70 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Картофель | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.1% | 864 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.4% | 909 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 36.2% | 313 г |
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 38.8% | 292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 6.6% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 17.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 17.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.778 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2524 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.9 мкг | 120 мкг | 54.1% | 61.2% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8486 мг | 20 мг | 19.2% | 21.7% | 520 г |
| Ниацин | 3.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.26 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3288 г |
| Кремний, Si | 7.985 мг | 30 мг | 26.6% | 30.1% | 376 г |
| Магний, Mg | 51.19 мг | 400 мг | 12.8% | 14.5% | 781 г |
| Натрий, Na | 23.26 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5589 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 16.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 5.426 мкг | 10 мкг | 54.3% | 61.4% | 184 г |
| Литий, Li | 7.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4766 мг | 2 мг | 23.8% | 26.9% | 420 г |
| Медь, Cu | 174.26 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 19.7% | 574 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 10.2% | 1116 г |
| Никель, Ni | 1.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.401 мкг | 55 мкг | 33.5% | 37.9% | 299 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7116 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 23.1% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.9544 мг | 12 мг | 8% | 9% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша с курицей и грибами составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».