| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 308 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.4 мкг | 900 мкг | 24.6% | 14% | 407 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 132.31 мг | 500 мг | 26.5% | 15.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.737 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 11.283 мкг | 50 мкг | 22.6% | 12.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 13.5% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5468 мг | 20 мг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 200.87 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2448 г |
| Натрий, Na | 302.41 мг | 1300 мг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Сера, S | 150.97 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 15.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 330.88 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 7.071 мкг | 10 мкг | 70.7% | 40.4% | 141 г |
| Литий, Li | 7.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2865 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Никель, Ni | 3.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.896 мкг | 55 мкг | 34.4% | 19.6% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10233 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.3247 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.983 г | min 16.8 г | 29.7% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет дачный составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».