| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.3 мкг | 900 мкг | 57.7% | 38.9% | 173 г |
| бета Каротин | 3.139 мг | 5 мг | 62.8% | 42.3% | 159 г |
| Ликопин | 1591.293 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 28.03 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.3% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.742 мг | 15 мг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0496 мг | 20 мг | 10.2% | 6.9% | 976 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.47 мг | 2500 мг | 19.6% | 13.2% | 510 г |
| Кальций, Ca | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Кремний, Si | 32.905 мг | 30 мг | 109.7% | 74% | 91 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 6.4% | 1051 г |
| Натрий, Na | 142.65 мг | 1300 мг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Сера, S | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2050 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 13.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 58.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 8.15 мкг | 10 мкг | 81.5% | 55% | 123 г |
| Литий, Li | 15.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4741 мг | 2 мг | 23.7% | 16% | 422 г |
| Медь, Cu | 236.41 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 15.9% | 423 г |
| Молибден, Mo | 18.525 мкг | 70 мкг | 26.5% | 17.9% | 378 г |
| Никель, Ni | 52.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.406 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10914 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.0597 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Цирконий, Zr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолька составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».