Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка протеиновая (в мультиварке) низкокал.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка протеиновая (в мультиварке) низкокал.

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Яйцо куриное 120 г
Протеин Вейдер (80плюс) 100 г
Сукразит (заменитель сахара) 15 г
Масло подсолнечное 3 г
Творог "Благода" низкокаллорийный 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка протеиновая (в мультиварке) низкокал.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 16% 420 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.5% 789 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.9% 7065 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.9% 3591 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 5% 1343 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 9.3% 720 г
Витамин В4, холин 28.57 мг 500 мг 5.7% 3.8% 1750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.3% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 6.6% 1026 г
Витамин В9, фолаты 1.179 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 33927 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 3% 2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин Н, биотин 2.413 мкг 50 мкг 4.8% 3.2% 2072 г
Витамин РР, НЭ 3.1944 мг 20 мг 16% 10.7% 626 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.42 мг 2500 мг 4.3% 2.9% 2349 г
Кальций, Ca 237.29 мг 1000 мг 23.7% 15.9% 421 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 3.2% 2141 г
Натрий, Na 58.82 мг 1300 мг 4.5% 3% 2210 г
Сера, S 147.77 мг 1000 мг 14.8% 9.9% 677 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 15.4% 437 г
Хлор, Cl 26.14 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3249 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5172 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 7.6% 888 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 9.82 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 10183 г
Молибден, Mo 1.073 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6524 г
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Селен, Se 3.522 мкг 55 мкг 6.4% 4.3% 1562 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 7.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52910 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.1523 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7879 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Запеканка протеиновая (в мультиварке) низкокал. составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».