| курица | 932 г |
| курица | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 321 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 450 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Лапша японская, сомен, сухая | 400 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
Быстрое, вкусное блюдо. Если хотите разнообразить свое меню чем то необычным, тогда вы получите удовольствие от еды и готовки. Подойдет для всей семьи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 584.8 мкг | 900 мкг | 65% | 34.1% | 154 г |
| бета Каротин | 3.446 мг | 5 мг | 68.9% | 36.1% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 37.15 мг | 500 мг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 9.7% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.188 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.85 мг | 90 мг | 33.2% | 17.4% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.42 мг | 20 мг | 32.1% | 16.8% | 312 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 39.61 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Кремний, Si | 6.919 мг | 30 мг | 23.1% | 12.1% | 434 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Натрий, Na | 761.26 мг | 1300 мг | 58.6% | 30.7% | 171 г |
| Сера, S | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Хлор, Cl | 54.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 7.311 мкг | 10 мкг | 73.1% | 38.3% | 137 г |
| Литий, Li | 1.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3604 мг | 2 мг | 18% | 9.4% | 555 г |
| Медь, Cu | 132.08 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.591 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5293 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Цинк, Zn | 1.3742 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с курицей терияки составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».