| Сосиски, молочные | 140 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Яйцо куриное | 198 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 99.89 мг | 500 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.489 мкг | 50 мкг | 17% | 10% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7808 мг | 20 мг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.61 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2776 г |
| Натрий, Na | 274.75 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.4% | 473 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 95.14 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 23.1% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2900 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.909 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.8% | 462 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14798 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».