| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 280 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.2% | 608 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.22 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 15.6% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 6.194 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7131 мг | 20 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 93.82 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7126 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2219 г |
| Натрий, Na | 110.24 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.6% | 791 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 12.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 75.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 27.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
| Селен, Se | 18.166 мкг | 55 мкг | 33% | 22.6% | 303 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16985 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожнотыувенная составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».