| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 64 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Рыбий жир из печени трески | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 12.6% | 323 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.9% | 455 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.935 мг | 1.5 мг | 62.3% | 25.3% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 177.49 мг | 500 мг | 35.5% | 14.4% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.93 мг | 5 мг | 38.6% | 15.7% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.326 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 15.033 мкг | 50 мкг | 30.1% | 12.2% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0744 мг | 20 мг | 35.4% | 14.4% | 283 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Кальций, Ca | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Магний, Mg | 135.21 мг | 400 мг | 33.8% | 13.7% | 296 г |
| Натрий, Na | 114.02 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.6% | 1140 г |
| Сера, S | 271.63 мг | 1000 мг | 27.2% | 11% | 368 г |
| Фосфор, P | 425.4 мг | 800 мг | 53.2% | 21.6% | 188 г |
| Хлор, Cl | 116.09 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.849 мг | 18 мг | 38.1% | 15.5% | 263 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.5% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 7.442 мкг | 10 мкг | 74.4% | 30.2% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Медь, Cu | 561.3 мкг | 1000 мкг | 56.1% | 22.8% | 178 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1568 г |
| Селен, Se | 21.477 мкг | 55 мкг | 39% | 15.8% | 256 г |
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9773 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 4.5586 мг | 12 мг | 38% | 15.4% | 263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.674 г | ~ | |||
| Валин | 1.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.881 г | ~ | |||
| Лизин | 1.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 1.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.051 г | min 16.8 г | 30.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные оладьи составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».