| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 203 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 70 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 54.59 мг | 500 мг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 19.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.193 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 7.8% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 6.085 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5483 мг | 20 мг | 27.7% | 21.3% | 360 г |
| Ниацин | 6.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.6 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7057 г |
| Кремний, Si | 1.737 мг | 30 мг | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 10.1% | 764 г |
| Натрий, Na | 265.46 мг | 1300 мг | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Сера, S | 115.89 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 13.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 266.51 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 10.339 мкг | 10 мкг | 103.4% | 79.6% | 97 г |
| Литий, Li | 0.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3149 мг | 2 мг | 15.7% | 12.1% | 635 г |
| Медь, Cu | 278.82 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 21.5% | 359 г |
| Молибден, Mo | 8.495 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.876 мкг | 55 мкг | 34.3% | 26.4% | 291 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6617 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 23.6% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.924 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лаваше составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».