Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла с сыром 25.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла с сыром 25.06.23

Свекла, вареная 144 г
Крем - сыр "Президент" 79 г
Подсолнечное масло 7 г
Грецкий орех 20 г
Гранатовий соус 7 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с сыром 25.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.6 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.8% 1490 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 13% 438 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.5% 2258 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.5% 1250 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.8% 3247 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5455 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 49.726 мкг 400 мкг 12.4% 7% 804 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.398 мг 15 мг 9.3% 5.3% 1073 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25253 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6101 мг 20 мг 3.1% 1.8% 3278 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.97 мг 2500 мг 8.4% 4.8% 1196 г
Кальций, Ca 19.63 мг 1000 мг 2% 1.1% 5094 г
Кремний, Si 4.621 мг 30 мг 15.4% 8.7% 649 г
Магний, Mg 22.4 мг 400 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Натрий, Na 43.08 мг 1300 мг 3.3% 1.9% 3018 г
Сера, S 18.25 мг 1000 мг 1.8% 1% 5479 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 3.5% 1653 г
Хлор, Cl 2.59 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 88803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 2.68 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.9% 2908 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34091 г
Кобальт, Co 0.76 мкг 10 мкг 7.6% 4.3% 1316 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.3414 мг 2 мг 17.1% 9.7% 586 г
Медь, Cu 83.56 мкг 1000 мкг 8.4% 4.8% 1197 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 0.7% 7973 г
Никель, Ni 14.837 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 1.08 мкг 55 мкг 2% 1.1% 5093 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 52.27 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7653 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.4105 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2923 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 31.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 50.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.323 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.514 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.77 г min 16.8 г 10.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.084 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.837 г от 11.2 до 20.6 г 43.2% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.543 г ~

Энергетическая ценность Свекла с сыром 25.06.23 составляет 176,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».