| Яичный белок куриный (Запекание) | 167 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Миндаль | 13 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 8 г |
| Творог влажный 1% жирности | 125 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 55 г |
| Творог 2% жирности | 80 г |
| Клубника | 267 г |
| Смородина черная | 110 г |
| Крем сыр из ряженки | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14.9% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 5.7% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.031 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.58 мг | 90 мг | 42.9% | 32% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.812 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.6% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1765 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.47 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 219.02 мг | 1000 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Кремний, Si | 33.782 мг | 30 мг | 112.6% | 84% | 89 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Натрий, Na | 167.47 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Сера, S | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 911 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 17.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 190.9 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
| Кобальт, Co | 3.315 мкг | 10 мкг | 33.2% | 24.8% | 302 г |
| Литий, Li | 1.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1842 г |
| Медь, Cu | 84.92 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 14.313 мкг | 70 мкг | 20.4% | 15.2% | 489 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.434 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Стронций, Sr | 30.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9153 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.7714 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с клубникой составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».