Мой здоровый рацион

Рецепт Протертая малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протертая малина с сахаром

Малина 2000 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протертая малина с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.1% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 9.9% 1184 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 19.4% 606 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.9% 3019 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 3.9% 3072 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 4.2% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.8% 4091 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 2.6% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 4.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.333 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 22.22 мг 90 мг 24.7% 29% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 4.2% 2814 г
Витамин Н, биотин 1.689 мкг 50 мкг 3.4% 4% 2960 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 6.8% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6222 мг 20 мг 3.1% 3.6% 3214 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.44 мг 2500 мг 8% 9.4% 1254 г
Кальций, Ca 35.89 мг 1000 мг 3.6% 4.2% 2786 г
Кремний, Si 34.667 мг 30 мг 115.6% 135.7% 87 г
Магний, Mg 19.56 мг 400 мг 4.9% 5.8% 2045 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 14444 г
Сера, S 14.22 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7032 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 4.8% 2432 г
Хлор, Cl 18.67 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.8 мкг ~
Бор, B 177.8 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 7.2% 1636 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 1.778 мкг 10 мкг 17.8% 20.9% 562 г
Литий, Li 2.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1867 мг 2 мг 9.3% 10.9% 1071 г
Медь, Cu 151.11 мкг 1000 мкг 15.1% 17.7% 662 г
Молибден, Mo 13.333 мкг 70 мкг 19% 22.3% 525 г
Никель, Ni 3.911 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30899 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Фтор, F 2.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 149813 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7042 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6749 г
Цирконий, Zr 2.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.221 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 5.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протертая малина с сахаром составляет 85,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (255.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».