| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 200 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.8% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.3118 мг | 20 мг | 6.6% | 9.9% | 1525 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.4% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.2% | 1330 г |
| Кремний, Si | 11.527 мг | 30 мг | 38.4% | 57.5% | 260 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 13.8% | 1090 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4326 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3433 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 17.8% | 841 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 8.4% | 1787 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.7% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 16.8% | 896 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 10.5% | 1430 г |
| Никель, Ni | 1.437 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.181 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.1% | 4657 г |
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10225 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая в молоке с медом составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».