| Яйцо куриное (Запекание) | 234 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 48 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10% | 673 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 14.6% | 458 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 150.75 мг | 500 мг | 30.2% | 20.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 12.888 мкг | 50 мкг | 25.8% | 17.3% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3035 мг | 20 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.8 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2485 г |
| Кремний, Si | 2.003 мг | 30 мг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2780 г |
| Натрий, Na | 87.19 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Сера, S | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 120.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 8.387 мкг | 10 мкг | 83.9% | 56.3% | 119 г |
| Литий, Li | 9.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Медь, Cu | 90.74 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Никель, Ni | 4.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.67 мкг | 55 мкг | 33.9% | 22.8% | 295 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9517 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.7815 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница от козии составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».