| Кабачок (Запекание) | 1311 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.9% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 6.2% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 13.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.134 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.7% | 7791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 24.8% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 11.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5918 мг | 20 мг | 3% | 10.9% | 3380 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.3% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6882 г |
| Кремний, Si | 26.587 мг | 30 мг | 88.6% | 323.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 8% | 4640 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 74286 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 4.7% | 7767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 6.9% | 5310 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 33.9% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 18.6% | 1980 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12% | 3038 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 30726 г |
| Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 102564 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2244 мг | 12 мг | 1.9% | 6.9% | 5348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.777 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые кабачки составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».