| Пшеничная крупа | 134 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 540 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 16.06 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.674 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.387 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5036 мг | 20 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1030 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Натрий, Na | 37.73 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3446 г |
| Сера, S | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2361 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 13.1% | 583 г |
| Хлор, Cl | 74.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2490 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Марганец, Mn | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 22.7% | 336 г |
| Медь, Cu | 93.72 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1877 г |
| Олово, Sn | 11.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.831 мкг | 55 мкг | 25.1% | 19.1% | 398 г |
| Стронций, Sr | 12.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7907 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».