| Полуобезжиренная миндальная мука «Trawa» | 100 г |
| Шпинат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 12% | 272 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.9% | 415 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.71 мг | 90 мг | 17.5% | 5.7% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 172414 г | |
| Витамин К, филлохинон | 138 мкг | 120 мкг | 115% | 37.7% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5833 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.14 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.9% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3301 г |
| Кремний, Si | 14.629 мг | 30 мг | 48.8% | 16% | 205 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1707 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18950 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12240 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 1% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.86 мг | 18 мг | 21.4% | 7% | 466 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2188 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 4.2% | 780 г |
| Медь, Cu | 3.71 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26954 г |
| Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4711 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 19.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31397 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатно-миндальный блинчик (с икрой можно!) ВЕС? составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».